Yuvraj selalu disiplin dan berorientasi pada kebugaran sepanjang karir kriketnya. Dia berlatih selama empat jam bersama tim dan kemudian secara terpisah. Dia telah bekerja sangat keras untuk mencapai tempatnya, dan semua rintangan yang menghalanginya membuatnya menyerah.
Yuvraj selalu menjaga kebugarannya, tetapi kabar buruk tidak akan datang sebelum datang. Namun, dia harus memulai dari awal karena dia telah kehilangan banyak kapasitas paru-parunya. Dia berjuang melalui seluruh fase dan tampil lebih baik dan lebih kuat. Sangat disayangkan ketika Yuvraj didiagnosis mengidap kanker, namun ia sembuh sebagai pahlawan.
Dalam salah satu wawancaranya, dia berbicara, “Sebelum diagnosis saya, saya cukup sehat, dan aturan kebugaran saya sendiri sudah diterapkan. Maksud saya, saya tidak pernah mengalami masalah kebugaran yang besar sebelumnya. '
Rutinitas Latihan
urjit r patel nama lengkapnya
Lari
Sebagai pemain kriket, berlari adalah bagian penting dari latihan Yuvraj. Ini membantu membangun stamina dan memperkuat otot kaki. Memulai dari awal, berlari itulah yang memainkan peran utama dalam mempercepat pemulihannya.
Dia berbagi, “Setelah kembali dari kanker, saya harus mulai lagi sepenuhnya. Hanya ada satu jenis latihan yang dapat membantu saya. Dan selama 16-24 bulan terakhir, saya memiliki banyak rezim lari - jarak jauh, semburan pendek. Itu adalah bentuk olahraga terbaik bagi saya terutama karena saya kehilangan banyak kapasitas paru-paru. Jadi dengan banyak lari, saya mendapatkan kembali kelincahan saya, dan sekarang saya bisa bermain kriket lagi . '
Yuvraj menggunakan treadmill dan tempat terbuka yang berisi udara segar untuk berlari. Dia menambahkan, “Ada kalanya Anda ingin pergi ke gym, tetapi Anda tidak selalu menemukan gym yang bagus. Saat-saat seperti itu, Anda cukup memakai headphone dan berlari. Saya pikir berlari adalah bentuk latihan yang paling bermanfaat bagi saya untuk bugar. '
Latihan Punggung, Bahu, dan Fleksibilitas
Mengangkat dan menarik pinggul adalah latihan punggung yang baik. Ini membantu Anda mempertahankan postur yang benar dan meningkatkan kekuatan dan konsistensi tulang punggung Anda. Selain itu, ini juga membantu Anda mengurangi lemak perut.
Pull up, push up, dumbbell lift paling baik untuk memperkuat otot tubuh bagian atas dan bahu. Untuk hasil yang baik dan awal, latihan ini harus dilakukan dengan benar sesuai arahannya.
tanggal pernikahan shahid kapoor
Untuk meningkatkan kelenturan, Yuvraj melakukan peregangan dan bentuk latihan lain yang terkenal, penggulungan busa . Ini terdiri dari roller busa dan theracane sebagai dua jenis peralatan. Ini bekerja pada semua otot tubuh Anda dan merupakan bentuk latihan yang sangat bagus untuk membuat tubuh lebih bergerak dan fleksibel.
Ini adalah rutinitas latihan Yuvraj. Selain itu, ia bekerja selama empat jam tambahan di lapangan dengan anggota tim lainnya yang meliputi 2 jam batting, satu setengah jam bowling dan fielding. Latihan hidup dan kebugarannya sungguh menginspirasi!
Hari latihan? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
sudha chandran wikipedia dalam bahasa telugu
Rencana Diet
Makanan Yuvraj selalu terdiri dari makanan Punjabi lezat yang dimasak oleh ibunya di rumah. Menjadi seorang Punjabi sejati, dia memang makan banyak tapi dia juga membakar apa yang dia makan. Ayam dan Matar Paneer menjadi favoritnya. Tak ketinggalan kecintaannya pada masakan India utara yang sangat terkenal, kadhi, dan nasi.
Yuvraj tidak pernah perlu mengurangi makanannya sebelum menderita kanker; dia adalah anak yang sehat. Setelah didiagnosis, dia harus berhati-hati. Begini cara dia melakukannya - “Setelah kembali dari perawatan, saya pergi ke Prancis selama beberapa bulan untuk pelatihan oksigen. Di sana saya belajar banyak tentang diet, dan bagaimana cara mengurangi berat badan dan menjadi bugar.
Jadi saya hanya berkonsentrasi pada makan karbohidrat baik dan lebih banyak protein, nasi merah daripada nasi biasa dan atta bebas gluten daripada roti gandum. Ini adalah jenis hal yang telah membantu saya mempertahankan berat badan tertentu. Terkadang Anda harus berkorban untuk kembali ke tempat Anda sebelumnya. Saya masih suka pesta makan di sana-sini. Kebanyakan saya menjalani diet yang baik. '
Yuvraj makan sarapan ringan, sereal, susu, telur, roti panggang atau telur dadar, buah-buahan, dan jus. Dia menikmati parantha sesekali tetapi tidak memakannya setiap hari untuk selamanya.
Makan siang dan makan malamnya terdiri dari makanan yang kaya, bergizi, dan seimbang dengan banyak protein dan karbohidrat. Salad, dadih, 2-3 sayuran sehat, nasi, dan roti merupakan makanannya.
