Tom Holland dalam 'Spider-Man: Homecoming' (2017) jelas memanjakan mata. Kami telah melihatnya di 'The Impossible' (2012) dan 'Captain America: Civil War' (2016) tetapi tubuhnya terlihat lebih baik dari sebelumnya. Tak ketinggalan betapa menakjubkan aksinya dalam film. Kita semua menjadi penggemar kekuatan dan fleksibilitas ini setelah menonton filmnya, bukan? Memang tidak mudah bagi Tom dan dia harus melalui latihan yang sangat keras dan rutinitas latihan.
Latihannya pada dasarnya berfokus pada pelatihan kekuatan, pelatihan fleksibilitas, dan latihan aerobik sesuai persyaratan untuk film tersebut. Latihan rutinnya terdiri dari masker elevasi, burpe, tinju, tendangan balik, B-Twist, pukulan palu godam, dan pelatihan sirkuit. Tom juga pria yang sangat sporty, dia suka berselancar, hiking, bermain golf, bola basket, dan dia juga salah satu pesenam yang hebat.
Tapi yang benar-benar membuat perbedaan adalah 'pelatihan EMS' -nya. Anda harus melalui rasa sakit yang luar biasa tetapi itu akan membuahkan hasil dalam rentang waktu yang sangat singkat.
Pelatihan EMS - untuk membakar lebih banyak dan menjadi lebih besar, semua dengan sedikit waktu dan tenaga
Dapatkah Anda bahkan dalam mimpi terliar Anda membayangkan menyelesaikan 2 jam latihan hanya dalam 20 menit? Kedengarannya gila, tetapi teknologi dapat melakukan keajaiban! Melalui EMS, yaitu Electronic Muscle Stimulation, otot-otot tubuh dirangsang dan dibangun dengan mengirimkan arus listrik tingkat rendah ke seluruh tubuh sehingga memberi Anda hasil yang sama dengan sesi latihan 2 jam yang akan memberi Anda hasil, hanya dalam waktu sekitar 20 menit. Metode ini telah digunakan sebelumnya dalam pelatihan fisik dalam 10 tahun terakhir. Tidak mudah, rasa sakitnya berlipat ganda tetapi Tom Holland yakin pria yang sangat bertekad.
Berikut tanggapan Tom ketika ditanya seperti apa pelatihannya:
“Ini benar-benar 20 menit neraka,” katanya dengan nada bercanda serius. Ben Brown, pemilik gym yang dikunjungi Tom menjelaskan, 'Anda diikat dengan setelan yang menutupi semua kelompok otot utama di lengan, kaki, dan seluruh tubuh Anda,' katanya. “Mesin itu memiliki kemampuan untuk fokus pada bagian tubuh tertentu, dan mengirimkan pulsa yang mengontraksikan otot-otot itu 80 kali per detik. Jadi ini bisa terasa sangat intens. ' Ini pasti cukup sulit pada awalnya tetapi Anda terbiasa dan sakitnya sedikit berkurang di setiap sesi.
Tom juga menceritakan bahwa dia bahkan tidak dapat berjalan sepanjang hari setelah pertama kali mencoba mesin tersebut. Dia berkata, “Dia benar-benar tertinggal. Itu adalah cara yang sama yang saya rasakan pada hari pertama saya menggunakannya, tetapi tubuh Anda pulih dalam beberapa hari. Karena ini adalah mesin yang sangat kuat, ada risiko overtraining, jadi kami menyarankan klien kami hanya melakukannya seminggu sekali. ”
Ben Brown menambahkan, 'Tom sudah menjadi pria yang cukup ramping, jadi ini lebih tentang mengencangkan tubuh sehingga dia terlihat sangat fit dalam setelan itu,' kata Brown. “Bertentangan dengan apa yang orang percayai ketika mereka pertama kali mendengar tentang seberapa cepat sesi tersebut, ini bukanlah pengobatan ajaib. Jika Anda ingin melihat perubahan signifikan pada tubuh, Anda harus bertahan setidaknya selama 12 minggu, dan Anda perlu makan dengan cerdas saat melakukannya. ”
Biarkan metode pelatihan ini tidak menyesatkan Anda, Anda tidak dapat memiliki tubuh seperti Tom Holland hanya dengan mengandalkan EMS. Jika Anda tidak rutin berolahraga, Anda tidak akan bisa menahan rasa sakit. Tom berkata, 'Teman saya suka mengatakan bahwa saya selingkuh, tapi sejujurnya sangat sulit.'
Latihannya benar-benar menginspirasi tetapi berhati-hatilah karena ini adalah salah satu metode terberat yang akan Anda temukan. Jika Anda ingin mengikuti jejaknya, pertama lakukan pemanasan dan nikmati beberapa latihan yang baik dan rutinitas olahraga.
