kaha hum kaha tum pemeran serial
Sophie Kasaei, bintang reality show MTV Inggris 'Geordie Shore' yang selama ini diolok-olok oleh para pembenci karena kelebihan berat badan telah berhasil menurunkan berat badan 10 pon hanya dalam 5 hari dan hasilnya menakjubkan! Dia bisa melakukannya di Ibiza Body Camp di mana dia harus mengikuti diet ketat dan olahraga.
Setelah Sophie melihat perubahan dalam dirinya setelah menghadiri kamp, dia memutuskan untuk melanjutkan olahraga dan makan sehat. Dia mulai merasa nyaman dengan dirinya sendiri dan menyadari pentingnya tetap bugar. Dalam dunia reality TV, orang tidak mendapatkan cukup waktu untuk mengurus diri sendiri. Karena itu, sebelumnya gaya hidupnya kurang sehat. Tetapi Sophie akhirnya berhasil menurunkan berat badan 27 pon tambahan setelah mengikuti gaya hidup sehat.
Sophie telah berbagi dalam wawancaranya- “Itu juga TV realitas yang membuat Anda gemuk. Ini melibatkan banyak alkohol dan makan makanan yang tidak sehat pada jam-jam yang tidak biasa yang tidak baik untuk tubuh. ' Dia lebih lanjut menambahkan, “Anda akhirnya makan pada saat-saat bodoh dan karenanya Anda akhirnya menambah berat badan. Anda selalu bergerak dan tidak memiliki akses ke makanan sehat. Anda akhirnya mengambil sandwich dan makan banyak hal berkalori lainnya. ”
Rutinitas Latihan
Menghadiri Kamp Tubuh Ibiza benar-benar membuktikan keajaiban baginya. Dia berkata, “Lima hari kamp terdiri dari latihan sirkuit yang penuh semangat yang menghabiskan semua keringat dan darah Anda. Selain olahraga hard core, ada banyak aktivitas fisik lain yang bisa Anda lakukan. Termasuk berenang di laut yang membantu latihan seluruh tubuh. Anda juga bisa melakukan yoga di pantai, ini sangat santai. Itu membuat Anda merasa baik dari dalam yang merupakan aspek yang sangat penting untuk tetap bugar. '
apa nama depan tendulkar
Berikut adalah pelatihan sirkuit lengkapnya secara mendetail:
- Melewati (2 menit di setiap set)
- Air Squat (20 repetisi di setiap set)
- Push-up (20 repetisi di setiap set)
- Jumping Jacks (20 repetisi di setiap set)
- Crunches (20 repetisi di setiap set)
- Pendaki Gunung (20 repetisi di setiap set)
- Bench Dips (10 repetisi di setiap set)
- Step-up (20 repetisi di setiap set)
- Ekstensi punggung (20 repetisi di setiap set)
- Lompatan lateral (20 repetisi di setiap set)
- Papan (60 detik di setiap set)
Semua latihan ini bisa dilakukan di rumah dengan mudah. Mereka sangat umum dan tidak membutuhkan peralatan eksternal. Latihan-latihan ini sangat membantu dalam membakar lemak. Latihan sirkuit bekerja untuk setiap otot tubuh. Jika Anda berlatih secara teratur, Anda akan dapat membangun kekuatan dan stamina yang hebat seiring dengan pembakaran semua lemak yang berlebih.
Rencana Diet
Sebelumnya, pola makan Sophie sangat tidak teratur. Dia biasa makan pada jam-jam yang tidak tepat waktu dan itu kebanyakan adalah makanan yang dimasak dengan microwave. Dia dulu sering makan pizza sisa dari malam hari berkali-kali di pagi hari. Dia akhirnya makan banyak makanan berminyak dan berlemak. Terlalu banyak roti dan sampah membuat tubuh Anda tidak enak. Dia juga merasa asupan alkoholnya lebih dari yang dibutuhkan. Dia makan dan minum apa saja.
tanggal lahir babbal rai
Sekarang, dia telah mengubah pola makannya menjadi lebih baik dan dia sekarang lebih memperhatikan apa yang terjadi di perutnya. Apa yang Anda makan memiliki efek langsung pada perasaan Anda hari itu. Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh kita dan tubuh hanya akan berfungsi secara efisien jika Anda memberinya makan dengan baik.
Rencana diet Sophie saat ini terlihat seperti ini:
mahesh babu semua daftar film hindi
Sarapan:
- Dua telur rebus, salmon asap di atas roti gandum utuh.
- Jus buah atau segelas susu
Snack Pagi:
- Salad buah
- yogurt Yunani
Makan siang:
- Salad hijau
- Dada ayam dengan irisan lada bersama dengan caper dan peterseli
Camilan Sore:
- 2 roti crispbread
- Salad keju cottage yang diisi dengan irisan tomat dan mentimun
Makan malam:
- Sayuran yang dimasak
- daging panggang
- Irisan ubi jalar
Sophie bangga dengan transformasinya dan dia tidak pernah merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Dia tidak begitu percaya diri mengenakan bikini sebelumnya, sekarang dia benar-benar memilikinya. Gaya hidup sehat benar-benar meningkatkan pikiran dan tubuh Anda.
