Aayush sharma adalah aktor India yang menjadi pusat perhatian setelah ia menikah dengan superstar Bollywood Salman Khan Saudara perempuan Arpita Khan pada tahun 2014. Salman membantu Aayush dengan meluncurkannya dalam film musikal Bollywood 'Loveyatri'. Dia memainkan peran sebagai Gujju Romeo, yang merupakan karakter khas anak laki-laki dengan fisik ramping dan pesona kekanak-kanakan. Dia menjadi berita utama setelah teaser film tahun 2021 'Antim: The Final Truth' menjadi viral di mana dia terlihat memamerkan fisiknya yang dipahat. Aayush mengejutkan semua orang dengan transformasi besarnya untuk peran gangster yang berlawanan dengan Salman Khan. Kabarnya, ia memperoleh 15 kg otot tanpa lemak agar sesuai dengan karakter gangster yang ditakuti, menginspirasi dan memotivasi para penggemar dan penggemar kebugarannya. Mari kita pelajari detail rencana diet dan program olahraga yang dia ikuti.
Rencana Diet Aayush Sharma
- Untuk menambah berat badan 15 kg, Aayush mengikuti diet ketat yang terdiri dari makanan yang kaya protein, seperti telur, ayam, tuna, keju cottage, serta makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan sereal. Dia juga mengonsumsi buah-buahan dan salad secara teratur, yang memberinya vitamin dalam dosis harian.
- Dia percaya bahwa elemen kunci dari setiap diet adalah tetap terhidrasi. Aayush meningkatkan jumlah makan dalam sehari dan mengurangi porsi makan. Dia juga melengkapi dietnya dengan protein shake, yang membantunya mendapatkan otot.
- Menurutnya, dirinya adalah seorang pecinta kuliner, yang membuatnya sulit untuk mempertahankan pola makannya. Selama penguncian COVID-19, dia memposting foto makanan lezat yang dibuat oleh istrinya Arpita dan sering menyalahkan (dengan cara yang ringan) karena tidak membiarkan pria mengikuti rencana dietnya. Dia juga berhasil menyelinap di beberapa makanan curang selama musim liburan; Aayush terlihat melahap laddoos di Makar Sankranti.
Aayush Sharma menikmati makanan curangnya
- Dalam sebuah wawancara, berbicara tentang mantra pelatihannya, dia berkata,
Berlatih keras dan makan semuanya. Jangan diet terlalu banyak. '
Rutinitas Latihan Aayush Sharma
- Aayush mungkin sesekali menyontek dietnya, tetapi dia tidak pernah melewatkan sesi latihan. Perjalanannya dari seorang pria kurus di sebelah di 'Loveyatri' menjadi gangster besar di 'Antim' sangat menyiksa. Aayush harus menjalani 2-3 sesi latihan setiap hari untuk berperan sebagai penjahat tangguh.
- Untuk mempersiapkan dirinya untuk peran tersebut, Aayush harus menjalani latihan ketat yang terdiri dari latihan beban 6 hari seminggu dan HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. Sementara beban memungkinkan dia untuk memiliki tubuh yang besar, latihan kardio meningkatkan staminanya. Program latihannya termasuk deadlift, squat, bench press, bear crawl, pull-up, dan gerakan berat badan lainnya.
- Selain latihan beban, Aayush juga mengikuti kelas crossfit dan tinju. Dalam sebuah wawancara, dia menyebutkan bahwa dia suka melatih punggungnya.
- Dia telah dilatih oleh Rajendra Dhole, yang sebelumnya bekerja dengan aktor Bollywood terkemuka lainnya seperti Varun Dhawan , Tiger Shroff , dan Disha patani .
Aayush Sharma dengan pelatihnya Rajendra Dhole (di kanan)
- Aayush menganggap saudara iparnya Salman Khan sebagai ikon kebugarannya.
Aayush Sharma Pesan Untuk Pengikut-Nya:
Saat syuting untuk sampul Majalah Fit FHM, ketika ditanya tentang tip kebugaran, dia berkata,
“Bagi saya, kebugaran adalah tentang apa yang membuat Anda merasa baik dan percaya diri. Baik itu olahraga, renang, senam, seni bela diri campuran, apa pun metode yang Anda pilih agar tetap bugar, lakukanlah. Tapi juga jangan berlebihan. Ini semua tentang menjaga kebugaran. Ini semua tentang makan sehat dan tidak berhenti hidup. Jadi nikmati saja makanan Anda, nikmati latihan Anda dan setelah itu menjadi bagian dari gaya hidup Anda, maka itu akan menjadi alami bagi Anda. '
Aayush juga mengungkapkan bahwa sumber motivasinya datang dari melihat foto-fotonya yang buruk; kapan pun dia membutuhkan dosis motivasi, dia memeriksa galeri ponselnya dan melihat gambar-gambar di mana dia dalam kondisi yang buruk, dan itu memberinya sentakan motivasi.
